Анаболекс

Правила и техника в Тяжелой атлетике
Соревнования

Тяжелая атлетика, как вид Олимпийских игр, не изменялась вот уже в течение четверти века, но Сидней 2000 изменил в корне данный вид спорта. Участие в состязаниях приняли и женщины, существенно изменилось разбиение на весовые категории.

Мужчины будут состязаться в восьми весовых категориях - 56, 63, 69, 77, 85, 94, 105 кг и более 105 кг. Вновь образованные женские весовые категории выглядят следующим образом - 48, 53, 58, 63, 69, 75 кг и более 75 кг.

Соревнование по тяжелой атлетике включают в себя два упражнения - рывок и толчок.
Рывок

Рывок это упражнение, в котором спортсмен(ка) тянет штангу прямо с помоста на полную длину рук над годовой в одно слитное движение. В процессе поднятия штанги ноги могут быть врозь или согнуты, и штанга может скользить вдоль бедер и коленей. Спортсмен(ка) должен собраться, принять требуемое положение, поставив ступни параллельно корпусу и зафиксироваться, потратив на это произвольное время и ожидать одобрения рефери.
Толчок

Это упражнение состоит из двух раздельных движений. Во время взятия на грудь спортсмен(ка) отрывает штангу то помоста, тянет ее на грудь, одновременно подседая, а затем понимается. Штанга может скользить по бедрам и коленям, но не должна касаться подбородка до тех пор, пока не достигнет своего финального положения. Удерживая штангу на ключицах или груди (выше сосков), спортсмен(ка) собирается, соединяет ноги вместе, при этом может потратить произвольное время и, затем, совершает толчок.

Приняв устойчивое положение, удобно расположив штангу, спортсмен(ка) сгибает ноги, затем делает выпад ногами, и в то же время поднимает штангу на полную длину рук, вытянутых вертикально. Затем ступни сводятся вместе и спортсмен ожидает сигнала рефери.
Подсчет очков

Тяжелая атлетика это прямое соревнование, когда каждый атлет имеет три попытки в рывке и три попытки в толчке. Самый тяжелый вес поднятой штанги в каждом упражнении суммируется в общем зачете. Например, если спортсмен берет вес 85 кг в рывке и 115 кг в толчке, общий итог будет 200 кг. Если спортсмен(ка) потерпел неудачу во всех трех попытках в рывке, он или она может продолжить соревнование в толчке, но уже не сможет занять какое-либо место по сумме 2-х упражнений.

Если два спортсмена(ки) заканчивают состязание с одинаковым итоговым результатом, высшее место присуждается спортсмену(ке) с меньшим весом. Если же вес спортсменов одинаков, преимущество отдается тому, кто первым поднял победный вес.

Вес штанги в 1-й попытке определяет очередность подхода спортсменов. Те, кто начинают с меньшего веса идут первыми, за ними те, кто берет больший вес. Если два спортсмена хотят начать с одного веса, их очередность решает жребий. С каждой попыткой вес снаряда должен увеличиваться как минимум на 2,5 кг. Исключение составляет попытка взятия мирового рекорда. В этом случае наращивание веса может быть до 0,5 кг, хотя в общий зачет пойдет только минимальная разница в 2,5 кг.

Перед тем как выйти на помост, спортсмены разминаются в поднятии штанги в разминочной комнате. После выхода на платформу у спортсмена есть одна минута на подготовку к поднятию штанги. В это время они накладывают тальк на руки, чтобы улучшить захват. Если спортсмен(ка) совершает последовательные попытки, допускается 2-х минутный перерыв между ними.
Рефери

Соревнования по тяжелой атлетике судят 3 рефери. И их решения становятся официальными по принципу большинства. Головной рефери находится напротив помоста и по одному рефери с каждой его стороны. Каждый рефери может включать красный и белый свет. Красный означает незасчитанную попытку, а белый - засчитанную. Если двое рефери дают один и тот же свет, звучит звуковой сигнал (опустить штангу), означающий для штангиста прекратить попытку, либо вернуть штангу на помост.

Так же за каждой попыткой наблюдает жюри, которое может опротестовать решение рефери. Группа состоит из пяти членов. Один человек из группы назначается президентом.
Ошибки при выполнении упражнениий
отрыв штанги от помоста, но ниже колен запрещен;
если штанга остановится по время своего движения вверх к плечам (в поднятии на грудь) или на длину вытянутых рук (в рывке и толчке) - поднятие не зачитывается "вес не взят";
любая незаконченная попытка, при которой штанга достигает высоты колен объявляется незачтенной "вес не взят";
смазывать бедра жиром, водой или другими смазками запрещено. Атлеты должны удалить эти смазки во время подготовки к попытке;
только ступнями можно касаться платформы;
любое поднятие на грудь, когда штанга уже помещена на грудь, а локти еще не развернуты считается неудачной. "Вес не взят";
в толчке любая явная попытка от плеч, включая опускание корпуса или подседание должно быть защитано как "вес не взят", если подъем штанги еще не закончен.
следуя сигналу рефери "опустить штангу", спортсмен не должен отпускать захват штанги до тех пор, пока она не опустится ниже пояса.
если участник соревнования не может вытянуть руки полностью в силу анатомических особенностей его локтей, он или она должен заявить об этом трем рефери и жюри до начала соревнования.
Штанга и помост

В мужских соревнованиях гриф штанги весит 20 кг, в длину составляет 2,2 метра и в диаметре 2,5 сантиметра. Для женщин длина 2,01 метра, диаметр 2,5 сантиметра и вес 15 кг. Для обеспечения лучшего захвата, вся поверхность грифа искусственно загрублена за исключением двух участков где гриф касается бедер спортсмена во время выполнения упражнения.

Каждый вес, или диск, на штанге различается по цветовой кодировке. Красный - 25 кг, синий - 20 кг, желтый - 15 кг, зеленый - 10 кг, белый - 5 кг, черный - 2,5 кг, металик - 1,25 кг. Во время попыток взятия рекорда, спортсмены могут также использовать диски 0,5 кг и 0,25 кг, также цвета металик. Числа на каждой стороне диска означают вес и более тяжелые диски устанавливаются внутрь штанги. Для закрепления дисков служат замки, весом 2,5 кг каждый.

Помост сделан из дерева, имеет квадратную форму, каждая сторона по 4 метра. Он стоит на высоте 10 сантиметров и располагается на подиуме на высоте 1,5 метра от пола.