Отправлено: 07.10.09 15:01. Заголовок: ноги

Хаммер это у тебя уже не один рабочий получается.. на понижение ты ведь тоже до отказа делаешь..
http://www.anabolex.forum24.ru/?1-3-0-00000001-000-0-0-1216726936 я вот это прочитал. и решил попробовать..
на последней трене делал становую 3подх. как разминка.
потом сгибание одной ноги с добивкой меньшим весом - это как рабочий.
далее присед -20,40,60,80. и 100-рабочий. но присед я до отказа не могу делать. одышка. поэтому это я не считаю рабочим.
затем жим одной ногой100 -до отказа. и добиваю тем же весом двумя ногами.
потом подъем на носки сидя 3 разогрева и один до отказа.
вот такая была тренеровка. и кажется результат есть.. хотя по одной трене трудно судить .
постараюсь каждую неделю по 5 кг добавлять в присед и жим.

 Отправлено: 07.10.09 15:38. Заголовок: Gorets76 пишет: Мар..

Gorets76 пишет:

цитата:

Хаммер это у тебя уже не один рабочий получается.. на понижение ты ведь тоже до отказа делаешь..

неа не до отказа я ведь ленивый знаю что могу больше но не делаю...
еще не вижу смысла ноги дрочить сильно потому как они относительно легко отзываются на нагрузку а требуют для себя немало в ущерб торсу...

 Отправлено: 07.10.09 16:34. Заголовок: короче расказываю ка..

короче расказываю как я приседал нах, разминка 40 кг, разминка 70 кг, и сразу 180 - 190 - 200 и все нормально, 2 разминочных 3 рабочих

 Отправлено: 07.10.09 16:55. Заголовок: яфшокенах http://s49..

яфшокенах тестыч так может если бы ты разогрелся по нормальному присел бы больше?

 Отправлено: 07.10.09 18:01. Заголовок: я это уже никто не у..

я это уже никто не узнает что было то прошло но факт остается фактом колени бодрячком и никогда проблем не было и я исходил из того что я нормально разогреваюсь, а то что ты описал это уже объемный тренинг,там пока до рабочего доберешься уже ноги не те, такие объемы я приемлю для бицепса икр и трапеций, остальные мышцы тока неъвебательским весом можно накачать, хотя хз если честно вот я на вована смотрю думаю бля ну где там мышцы а вроде за сотку жим лежа

 Отправлено: 08.10.09 05:05. Заголовок: testosteron пишет: ..

testosteron пишет:

цитата:

а то что ты описал это уже объемный тренинг

да ну нах какой там объемный тренинг,то что шло до рабочих 200 это разминка,я даже уверен что если бы размялся так как ты описал но нормально бы не присел,хотя когда я был помоложе тоже позволял себе некоторые эксперементы
Я считаю что разминатся следует хорошо потому как мышечный потенциал на холодную меньше чем когда они хорошо разогреты и наполнены кровью.
Есть такой показатель у новичков пожать сотку,не важно чем он в зале занимается но сотку пожать должен наблюдал таких ситуаций мильен и когда не разминаются пытаются на "свежую" пожать наивно полагая что раз силы не тратит то их сил хватит пожать и конда просто после грифа жмут сотку результат одинаковый кто ее может пожать тот пожмет а кто не может на свежую или нет один хуй не осилишь просто не раз наблюдал что человек чуть чуть не дожимает потому как не разогрелся как следует говоришь ему придешь на следущую тренировку разогрейся как следует но только малым количеством повторений что бы нервый импульс по мыщцам прошелся что бы они движение осознали и пожмешь свою сотку как правило большинство потом ее выжимают.С приседом конечно проще так как ноги они очень сильные но один хуй как не крути такого разогрева что ты описал не достаточно что бы действительно их разогреть даже если субъективное ощущение говорит что все ок.

 Отправлено: 08.10.09 09:01. Заголовок: Hammer пишет: Я счи..

Hammer пишет:

цитата:

Я считаю что разминатся следует хорошо потому как мышечный потенциал на холодную меньше чем когда они хорошо разогреты и наполнены кровью.

верно подметил - я заметил уже такое ага..
тут главное не путать разогрев с работой до отказа или почти до отказа..
иначе наоборот рабочий вес упадёт в рабочем подходе.

 Отправлено: 08.10.09 17:42. Заголовок: ищем бля золотую сер..

ищем бля золотую середину

 Отправлено: 08.10.09 17:57. Заголовок: testosteron пишет: ..

testosteron пишет:

цитата:

ищем бля золотую середину

вот она

 Отправлено: 08.10.09 18:28. Заголовок: абыр абыр http://s5..

абыр абыр
надо еще цвет мет добавить