Анаболекс

Федерация Силачей СНГ и Балтии.

Правила соревнований. Виды упражнений.

1 группа

«Смертельная тяга»

Атлет стоит лицом к грузу ( возможно и спиной к грузу, например – поднятие авто ) и по команде судьи будет пытаться поднять груз до тех пор пока ноги в коленях будут прямыми, ступни неподвижны и в линию, тело выпрямлено и расправленное, бедра вперед. По сигналу судьи «вниз» - вес опускается на землю.

1 вариант. Вес будет увеличиваться, для каждого круга и попытки будут засчитываться по поднятому весу. Атлеты осуществляют 5 подходов с возможностью пропусков весов, объявив предварительно об этом судье. После каждого подхода атлет заказывает новый вес. Имеется лимит времени – 60 сек для каждого подъема, в течении которого число попыток не ограничивается. Выигрывает тот, кто поднял наибольший вес. В случае ничьих, те атлеты, у которых меньшее число попыток будут поставлены выше. Если и в этом случае ничья, очки будут поделены.

2 вариант. Вес будет увеличиваться, для каждого круга и попытки будут засчитываться по поднятому весу. Шаг увеличения веса - 10 кг. Атлеты участвуют во всех подходах. Имеется лимит времени – 60 сек для каждого подъема, в течении которого число попыток не ограничивается. Выигрывает тот, кто поднял наибольший вес.

3 вариант. Тяга груза с повторениями. Лимит времени 90 секунд. Выигрывает тот , кто сделал наибольшее количество повторений. Лямки не разрешаются.

4 вариант. Тяга груза и удержание. Это упражнение на время. Атлет осуществляет тягу груза, выпрямляется и старается в этом положении удержать вес как можно дольше. Судья начинает отсчет времени, только после того как атлет чисто сделал тягу. Отсчет времени останавливается, когда атлет не может держать груз – отпустил или не удерживает выпрямленное положение тела. Лямки не разрешаются.

«Суперкостюм» разрешается.

Начальный вес - 250 кг.

«Ступени мощности»

Три груза от 150 до 275 кг ( например - 175 кг, 225 кг, 275 кг ) должны быть подняты вверх по 5 ступеням и все положены на верхней платформе. Первый вес должен быть поднят наверх, перед тем как будет поднят второй и соответственно третий после второго. На верхней платформе веса должны быть за выступом так, чтобы они не заходили за край, в случае если сотрясения заставят их сместиться. Очки начисляются согласно принципу «кто быстрее» или «число» весов и ступеней.

Лимит времени – 120 сек.

2 группа

Поднятие бревна

Атлеты поднимают бревно с подсоединенными ручками и определенного диаметра на количество раз – повторений или на вес. Стартовый вес – 110 кг.

Бревно будет подниматься на грудь атлета от платформы любым методом, которым выберет спортсмен. Затем атлет толкает или выжимает бревно над головой на вытянутые прямые руки и фиксирует на время до сигнала судьи ( 2 сек ). Колени атлета могут быть согнуты при поднятии, но в заключении ноги должны быть выпрямлены, ступни неподвижны и в линию. Затем бревно опускает под контролем, не бросая, на землю.

1 вариант. Если поднятие происходят на вес , то атлеты осуществляют 5 подходов с возможностью пропусков весов.

2 вариант. При упражнении с жимом на повторения , допускается что бревно может опускаться на грудь и затем продолжаются повторения с груди .

3 вариант . Если повторения от земли , то атлет не должен отпускать руки от бревна в любое время.

Лимит времени 90 секунд.

«Пресс Силача»

Атлеты поднимают специальную платформу с грузом , закрепленную с одной стороны, на количество раз – повторений. По команде судьи атлет подходит к снаряду, становится на линию, снимает платформу за ручки с подставки и начинает жим с груди. Атлет выжимает груз над головой на вытянутые прямые руки и фиксирует на время до сигнала судьи ( 2 сек ). Колени атлета не могут быть согнуты при поднятии, ноги должны быть выпрямлены, ступни неподвижны и в линию. Затем груз опускает на грудь и продолжает повторения с груди максимальное количество раз.

Вес – до 140 кг.

Лимит времени – 90 сек.

Поднятие камней

Используются 4-5 камней произвольной формы и разного веса. Камни должны быть положены спереди на их определенные места и должна соблюдаться последовательность - от легкого к тяжелому. Каждый атлет совершает попытку поднятия каждого камня. Камень лежит на земле и его необходимо поднять над головой любым способом на вытянутые прямые руки и зафиксировать на время до сигнала судьи (2 сек). Колени атлета могут быть согнуты при поднятии, но в заключении ноги должны быть выпрямлены, ступни неподвижны и в линию. Затем камень бросается на землю или специальную подставку.

«Колеса Аполлона»

Это жим с повторениями штанги ( копия комплекса Луиса Уни ) : гриф толщиной до 5 см и с двумя колесами , неподвижно прикрепленных к грифу. Атлет должен поднять штангу над головой любым способом выжимает бревно над головой на вытянутые прямые руки и зафиксировать на время до сигнала судьи ( 2 сек ). Колени атлета могут быть согнуты при поднятии, но в заключении ноги должны быть выпрямлены, ступни неподвижны и в линию. Затем штанга опускается на землю. И далее атлет совершает такие же повторения.

Лимит времени – 120 сек.

Вес штанги – до 165 кг.

Диаметр колес – окло 33 см.

3 группа

«Коромысло»

Это состязание на время. Оборудование в виде коромысла – две стойки с грузами , регулируемые по высоте, закрепляющиеся к шесту. Шест с грузами кладется на плечи атлета. Перед заранее стартом необходимо подогнать под рост атлета оборудование. По стартовому сигналу атлет несет груз как можно быстрее по направлению к финишной линии. Допускаются остановки.

Вес грузов – до 360 кг.

Дистанция – до 30 м.

Лимит времени – 90 сек.

«Тачка Самсона»

Это состязание на время. К транспортному средству ( автомобиль, тачка и т.д. ) сзади должны быть прикреплены ручки, так чтобы при поднятии за ручки , задние колеса не касались земли. По сигналу судьи атлет за ручки подымает транспорт и толкает его как можно быстрее к финишной линии. Если будет опущен на землю, то транспорт можно поднять опять с того самого места и продолжать толкать дальше в течении лимита времени. Задние колеса должны быть на томозе, чтобы они не катились при контакте с землей. Движение вперед с задними колесами по земле запрещается. Места будут определяться по времени полного завершения дистанции, затем места определяются по длине пройденной дистанции в установленный лимит времени. Время на финише берется, когда «перед» «тачки» пересечет линию; а пройденную дистанцию измеряют от линии старта до точки на земле находящейся на одной линии с «передом» «тачки».

Лямки не разрешаются.

«Суперкостюм» разрешается.

Дистанция – до 25 м.

Лимит времени – 90 сек.

Ходьба с автомобилем

Это состязание на время. Крыша, дно, двигатель автомобиля удалены. Атлет стоит внутри авто, чтобы поднять авто с помощью лямок, которые кладутся ему на плечи. По сигналу судьи атлет должен поднять авто чисто от земли и хотя косание колес разрешается, автомобиль не должен тянуться по земле. Колеса должны быть застопорены. Судья заранее определяет высоту на которую будет подниматься автомобиль. Время берется когда «центр переда» авто пересечет финишную линию. Если атлет не смог пройти всю дистанцию, то егорезультат определяется по расстоянию на которое перенесен был автомобиль.

Дистанция – до 25 м.

Вес – около 380 кг.

Лимит времени – 90 сек.

Приседания

Приседания могут проходить используя штангу, специальную машину с платформой, специальную платформу поднимающую автомобиль.

Приседания могут быть как на вес, так и на повторения.

Для достижения удачной попытки, атлет должен сделать параллельное приседание ( с ранее принятым положением ног ) сгибая и потом выпрямляя ноги, чтобы поднять платформу. По сигналу судьи платформа опускается. Страхующая платформа или другое приспособление для страховки находится чуть ниже полной позиции приседания.

1.вариант. Если приседания проходят на вес . Вес будет увеличиваться, для каждого круга и попытки будут засчитываться по поднятому весу. Атлеты осуществляют 5 подходов с возможностью пропусков весов, объявив предварительно об этом судье. После каждого подхода атлет заказывает новый вес. Результат двух чередующихся неудач - выбывание из дальнейшей борьбы. Имеется лимит времени – 60 сек для каждого подъема, в течении которого число попыток не ограничивается. Выигрывает тот, кто поднял наибольший вес. В случае ничьих, те атлеты, у которых меньшее число попыток будут поставлены выше. Если и в этом случае ничья, очки будут поделены.

2. вариант. Если приседания проходят с повторениями. Лимит времени 90 секунд. Выигрывает тот , кто сделал наибольшее количество повторений.

4 группа

«Силовая прогулка»

Это состязание проходит в парах или по одному атлету на время или на дальность. Атлет будут нести два специально сделанных веса ( кислородных баллона или в виде чемоданов ) по отмеченному маршруту, в случае невозможности завершить бег, результат будет браться согласно пройденного расстояния.

Вес 100, 120, 130,140, 150 или 175 кг, не более.

Лимит времени 90 секунд.

Дистанция до 50 м.

Лямки не разрешаются.

«Геркулесово удержание»

Это упражнение на время. Атлет стоит с вытянутыми в сторону руками на уровне плеча и кистями сжимает рукоятки присоединенные цепями к грузу ( например к автомобилям ) по одному с каждой стороны, стоящие на наклонных плоскостях ( автомобили ). Когда атлет занял позицию, дается сигнал судьи – «Напрячься!». Атлет кивает, что он готов, судья дает сигнал отпустить грузы ( снять авто с тормозов ) и время пошло. Судья укажет на время остановиться, когда атлет уже не может удерживать и отпустил груз. Временного лимита нет и атлет должен держать как долго он может.

5 группа

«Распятие» - удержание двух весов

Это состязание на время. Атлеты стоят, прижимая плечи, спину и ягодицы к доске за спиной, с вытянутыми в сторону руками на уровне плечей и удерживает за ручки два груза по-одному в каждой руке. Руки прижаты к горизонтальным пластинам. Встать в стартовую позицию атлету помогают два ассистента. Атлет кивает, что он готов, судья дает сигнал отпустить грузы и время пошло.

Ноги должны быть прямыми, руки не должны быть подняты выше горизонтальной линии и не согнуты в локтях. ( позиции кистей рук зависит от оборудования ).

Судья останавливает время , когда атлет опускает руки от пластин, сгибает руки в локтях, отрывает спину или ягодицы от доски.

Предметы для удержания определяются самостоятельно организаторами ( например: из рачета национальной особенности и традиций страны, города, где проводится турнир; от пожеланий спонсора; удержание топоров, мечей и т.д.).

Вес 1 груза – 16 кг или 21 кг.

Удержание веса перед собой

Это состязание на время. Атлеты стоят, прижимая плечи, спину и ягодицы к доске за спиной, с вытянутыми вперед руками на уровне плечей и удерживает за ручки груз. Встать в стартовую позицию атлету помогают два ассистента, удерживающие груз. Атлет сообщает судье, что он готов, судья дает сигнал отпустить грузы и время пошло. Ноги должны быть прямыми, руки не должны быть подняты выше горизонтальной линии и не согнуты в локтях. ( позиции кистей рук зависит от оборудования ).

Судья останавливает время , когда атлет опускает руки , сгибает руки в локтях, отрывает спину или ягодицы от доски.

Вес груза – от 30 кг.

Бросок груза в высоту

Цель – перебросить груз через перекладину ( стенку ), высота которой повышается с каждым раундом. Груз ( пивная кега , гиря специальной формы ) подбирается и бросается двумя руками ( гиря бросается одной рукой ) с предварительными раскачиваниями или раскачиванием между ног перед попыткой перекинуть перекладину или стену.

Начальная высота - 3 м – является зачетной и кто не перекинул ее, выбывает из борьбы. Атлеты осуществляют 5 подходов с возможностью пропусков высоты, объявив предварительно об этом судье. После каждого подхода атлет заказывает новую высоту. Две неудачные последовательные попытки и атлет выбывает из дальнейшего состязания. Шаг повышения высоты – 10 см. При одинаковой взятой высоте, выигрывает атлет, использовавший меньшее количество бросков.

Необходимо быть очень внимательным при падении груза на землю.

Мин. высота – 3м.

Вес – 25 кг.

Лимит времени – 60 сек.

6 группа

Перекатывание покрышки

Это состязание на время или на количество переворотов ( не менеее 4-х ). Перед атлетом в вертикальном положении , за стартовой линией, поставлена большая тракторная шина . По сигналу судьи атлет толкает шину вперед на землю и после этого переворачивает «плоско» шину по направлению к финишной линии ( или на количество раз ), до тех пор пока не пересечет шиной последнюю.

Атлеты которые не смогли перекатить покрышки до финишной линии, результат фиксируется по расстоянию ( или по количеству переворотов).

Вес – до 400 кг.

Расстояние – до 25 м.

Лимит времени - 90 секунд.

Тяга в упряжке

Это состязание на время. Для тяги используется специальная упряжь. Атлет перед попыткой одевает упряжь или специальные лямки закрепленные к транспортному средству. Ассистенты натягивают канат закрепленный у финишной линии и атлет берет канат, заявляет судье что он готов. По стартовому сигналу судьи, ассистенты отпускают канат. Используя канат для тяги, атлет перебирает руками по канату в попытке тянуть транспорт к финишной линии. Время будет взято, когда «перед» транспорта пересечет финишную линию. Если атлет не смог завершить тягу, то результат берется по расстоянию, пройденному транспортом.

Дистанция – до 30 м.

Лимит времени – 90 сек.

Погрузка или «Смесь»

Это состязание на время. Обычно проводится в паре для большей зрелищности. Выбор дорожек проводится по броску монеты. 5-6 грузов разного или одинакового веса и формы ( например морская смесь: якорь, цепь, бочки и т.д. и т.п. ) должны быть перемещены и положены на платформу ( платформы ) с одной или разной высотой. Грузы находятся перед платформой на одном ( разном ) расстоянии от платформы. Атлеты занимают позиции за предметами, которые должны быть загружены и по сигналу судьи грузят предметы в определенном порядке ( порядок определяется на брифинге перед турниром). Предметы должны устойчиво стоять на платформе после погрузки. Очки начисляются из расчета затраченного времени на число погруженных предметов.

Предметы определяются самостоятельно организаторами ( например из рачета национальной особенности и традиций страны, города, где проводится турнир ).

Если предметы одинаковой формы и веса – вес обычно около 100 кг.

Лимит времени – 120 сек.

7 группа

Тяга перехватыванием руками

Это состязание на время. Атлеты будут сидеть за специальным щитом и по указанию судьи берут канат, присоединенный к средству передвижения. По стартовому сигналу атлет натягивает канат и, находясь в сидячей позиции с ногами против щита, перебирает руками по канату в попытке подтянуть транспорт через финишную линию. Атлет должен оставаться в сидячей позиции в течении всей тяги. Время будет взято, когда «перед» транспорта пересечет финишную линию. Если атлет не смог завершить тягу, то результат берется по расстоянию, пройденному транспортом.

Дистанция – до 30 м.

Лимит времени – 90 сек.

«Часы»

Груз прикреплен к металлическому шесту , который вращается свободно вокруг похожего на ворот основания и прикреплен к нему с одного конца. Атлет поддерживает другой конец ( рядом с грузом ) в согнутых в локтях руках. По сигналу судьи атлет приподымает шест с грузом и должен нести его, так далеко как возможно, без опускания. Дорожка движения описывает круг, как позволяет аппарат. Место, к которому груз перемещен – отмечается. Каждый атлет должен нести вес в том же самом направлении.

Вес груза 300-400 кг в зависимости от размещения груза на шесте.

Длина шеста – 3-4 м.

Лимит времени – 90 сек.

Перенос веса

1 вариант. Вес 200 кг. Это состязание на время. Вес с ручками , будет переносится в руках ( межу ног ) на расстояние до 50 м за возможно короткое время. Вес может быть опущен. Если атлет не донес до финишной линии груз, в установленный лимит времени- 90 сек, его результат определяется по длине пройденного расстояния. Лямки не разрешаются.

2 вариант. Вес 175 кг. Плоский металлический яшик ( плоский груз , изготовлен- ный ввиде очертания страны, где проводится турнир,без ручек по бокам ), с ручками по бокам, атлет по стартовой команде судьи снимает груз с подставки и несет, удерживая его перед собой, как можно дальше. Лимита времени нет.

«Камни Атланта»

Круглые камни поднимаются в порядке возрастания веса на платформу ( на отдельно стоящие постаменты, бочки и т.д. ), за возможно короткое время. Камни должны быть положены спереди на их определенные места и должна соблюдаться последовательность - от легкого к тяжелому.

Время будет браться, когда камен будет положен ( не брошен ) на место и должен там оставаться ( не упасть ). Атлет справившийся со всеми камнями, результат получает согласно затраченного времени, а тот атлет кто не справился в установленный лимит времени с камнями – очки начисляются согласно затраченного времени на число правильно положенных камней.

Вес камней – от 110 кг до 180 кг.

Количество камней – 4-5 шт.

Лимит времени – 120 сек.

......................................................................................
NB: Все правила – предмет изменения по согласованию судей, организаторов и

Федерации. Решение судьи – окончательно